핑크로드

다이어트를 하거나 운동을 하게되면 알아보게 되는 기초대사량 어렵지않게 기초대사량 계산기를 이용해서 쉽게 나의 기초대사량을 알아 볼수가 있는데요 다이어트를 한다거나 지금의 상태를 유지하려고 한다면 먼저 자신의 기초대사량을 계산하는것이 도움이 되는데요 기초대사량 생명을 유지에 필요한 최소의 열량을 말합니다 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440Kcal 그럼 기초대사량을 높이려면 어떻게 하면 될까요? 기초대사량을 높이는 방법으로는 * 운동을 통해서 근육량을 늘리는 것입니다 근육량을 늘려주는 만큼 근육이 에너지를 많이 소모하면서 기초대사량이 높아지게 됩니다 * 단백질 섭취와 수분보충이 도움됩니다 운동을 할때 단백질을 충분히 섭취하면 근육량을 늘리는데 도움이 되는데요 하루 단백질 섭취량은 본인 체중의 1.0g정도..

우리 몸에 좋은 채소 어떻게 먹느냐에 따라서 영양소 흡수량이 달라지기도 하는데요 더욱 건강한 채소섭취를 위해서 생으로 섭취하면 좋은 채소와 익혀 먹어야 좋은 채소처럼 알고 먹으면 효과가 배가되는 야채들 함께 알아보도록 해요 생으로 먹으면 우리몸에 좋은 채소 오이는 수분함량이 95% 이상으로 다량의 수분과 비타민C를 섭취 할수있어 생으로 즐기기 좋은 대표적인 채소라고 할수 있는데요 단 오이에 아스코르비나아제라는 효소가 들어있어 다른 채소와 함께 섞어 주스를 만들게 되면 다른 식재료의 비타민C를 파괴하기 때문에 피하는것이 좋습니다 양배추와 브로콜리는 식이섬유가 많아 식감도 좋고 얇게 썰어 샐러드나 피클로 만들어 먹기도 좋은데요 양배추와 브로콜리에는 풍부한 비타민C 글루코시놀레이트는 열에 약한 특징을 보이기 ..

아보카도 효능 과카몰리 Guacamole (과카몰레) 만드는법 숲속의 버터로 통하는 열대과일 아보카도는 멕시코가 원산지로 비타민과 미네랄이 많은 건강과일 입니다 아보카도 구입을 할때는 껍질의 색이 녹색에서 약간 검게 변할때 손으로 쥐어봐서 조금 탄력이 느껴지는 것을 고르는게 좋습니다 아보카도는 요리를 장식 하거나 소스의 재료로 사용 되기도 하고 샐러드로 많이 즐겨 먹기도 하는데요 아보카도의 효능이 많이 알려지면서 최근 많이 즐겨먹고 찾는 과일이 되기도 했습니다 아보카도의 효능을 간단하게 알아 보도록 할께요 아보카도는 다이어트에 좋은 과일로 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부 한데요 필수지방산 성분도 있어 피부 건강에도 도움이 되고 아보카도에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 줍니다 아보카도는 훌륭한 영양 ..