번아웃 뜻? 번아웃 증후군

번아웃증후군

'다 불타서 없어진다(burn out)'해서
소진증후근,연소증후근,탈진증후근이라고 부르는데요

극도의 신체적,정신적 스트레스로
충분한 휴식 후에도 극심한 피로와 무기력함이 지속되는 상태로 의욕적으로 한가지 일에 몰두 하다가
정신적이나 육체적으로 극도의 피로를 느끼며 무기력 해지거나 어느순간 다시 의욕을 잃었다가 갑자기 열정이 생기며 만성적인 요통 두통등에 시달리게 되는 상황을 말하는데요
이런 상황이라고 해서 무조건 번아웃 증후군이라고 할순 없지만 이러한 증상이 나타나면
번아웃 증후군을 의심 해볼수 있습니다
이런 증상이 나타나는 사람의 특징은 보통 포부수준이 매우 높은 성격의 사람에게서 많이 나타난다고 합니다

최근 세계보건기구 (WHO)에서도 번아웃 증후군을
만성 직장 스트레스인 의학적 질병으로 분류할 정도로 현대 직장인의 심각한 문제로 보고 있습니다
의욕적으로 열심히 일하고 몰두 했었는데
이상하게 요즘 아무리 쉬어도 피로감을 느끼고 모든일에 쉽게 짜증이 난다면 그냥 지나치지 말고 내 상태가 어떤지 확인해볼 필요가 있습니다

특히 간호사 분들의 70%는
번아웃 증상에 시달린다고 합니다
간호사 역시 하나의 일에 몰두하는 일의 특징이 있는만큼 이런 증상을 겪고 계시는 분이 많다고 하는데요

번아웃이 생기는 원인은?
번아웃은 일종의 정신적 탈진상태로
회사업무가 자신과 사회 기대 수준에
미치지 못할때 주로 발생하게 됩니다
과도하게 일한만큼의 성과나 인정을 받지 못하고 휴가나 대가 없이 일에 몰두해야 한다는 강박에 사로잡혀 일을 하거나 가족을 돌보는데 지칠대로
지친 주부에 이르기까지 다양한 사람들에게서
이러한 증상이 발생하게 됩니다
매일 똑같은 일을 만족, 성취감 없이 반복되고
끝이 보이지 않는다면 회의감과 좌절감을 느끼게 되고 결국 무기력 감에 빠지게 되는것이죠  

정신적,신체적으로 많이 지친상태로
쉽게 짜증이 나고 분노조절이 어렵고
인생에 관한 회의감과 열정이 사라지게 되는것입니다

번아웃 증상?
신체적으로 자주 피곤하고 두통이나 근육통 요통,
식욕의 변화, 불면증등이 있는데요
정신적으로는 실패에 대한 자책과 무기력함
이세상에 혼자있는 느낌등의 증상들이 있습니다

번아웃 극복방법
번아웃에서 벗어나기 위해서는
가장 먼저 휴식이 필요 합니다
직장과 집,업무시간과 개인시간을 분리해서
업무 시간에는 업무를
개인시간에는 휴식만 하는게 좋습니다
퇴근후 개인시간에는 좋아하는 활동을 하며
삶의 질을 높이는게 좋습니다
이러한 상황을 극복하려면 그 무엇보다도
자기 자신의 노력이 먼저 되어야 할텐데요
현대 사회인들이 겪기 쉬우며 고립되기 쉬운 시기이기에 더욱 자신을 위해 투자하고 여유를 가진다면 더 행복한 삶이 될수 있지 않을까요

지나치게 높은 목표를 세우지 않고 실현 가능한 목표를 구체적으로 차근차근 해 나가는것이 좋습니다  

혹시라도 증상이 의심된다면 나를 위해서라도
가장 중요한게 무엇인지 생각 해보고
필요하다면 주변 사람이나
전문가의 도움을 받는것도 좋을것입니다