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기초대사량 계산기 기초대사량 높이는 방법은~? 고단백 건강식품으로 근손실 예방하세요

다이어트를 하거나 운동을 하게되면 알아보게 되는 기초대사량 어렵지않게 기초대사량 계산기를 이용해서 쉽게 나의 기초대사량을 알아 볼수가 있는데요 다이어트를 한다거나 지금의 상태를 유지하려고 한다면 먼저 자신의 기초대사량을 계산하는것이 도움이 되는데요 기초대사량 생명을 유지에 필요한 최소의 열량을 말합니다 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440Kcal 그럼 기초대사량을 높이려면 어떻게 하면 될까요? 기초대사량을 높이는 방법으로는 * 운동을 통해서 근육량을 늘리는 것입니다 근육량을 늘려주는 만큼 근육이 에너지를 많이 소모하면서 기초대사량이 높아지게 됩니다 * 단백질 섭취와 수분보충이 도움됩니다 운동을 할때 단백질을 충분히 섭취하면 근육량을 늘리는데 도움이 되는데요 하루 단백질 섭취량은 본인 체중의 1.0g정도..
일상정보 2022. 2. 28. 16:39
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