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다이어트를 하거나 운동을 하게되면 알아보게 되는 기초대사량 어렵지않게 기초대사량 계산기를 이용해서 쉽게 나의 기초대사량을 알아 볼수가 있는데요 다이어트를 한다거나 지금의 상태를 유지하려고 한다면 먼저 자신의 기초대사량을 계산하는것이 도움이 되는데요 기초대사량 생명을 유지에 필요한 최소의 열량을 말합니다 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440Kcal 그럼 기초대사량을 높이려면 어떻게 하면 될까요? 기초대사량을 높이는 방법으로는 * 운동을 통해서 근육량을 늘리는 것입니다 근육량을 늘려주는 만큼 근육이 에너지를 많이 소모하면서 기초대사량이 높아지게 됩니다 * 단백질 섭취와 수분보충이 도움됩니다 운동을 할때 단백질을 충분히 섭취하면 근육량을 늘리는데 도움이 되는데요 하루 단백질 섭취량은 본인 체중의 1.0g정도..
최근 배우 데뷔를 예고한 고(故) 최진실의 딸 최준희가 체중을 96kg에서 54kg까지 40kg이상 감량한 비법을 공개하면서 많은 관심이 쏠리는 가운데 2003년생으로 올해 20살의 성인이된 최준희는 엄마를 쏙 빼닮은 이목구비와 끼를 갖춘 인플루언서로 많은 주목을 받고 있습니다 최준희는 최근 자신의 인스타그램 스토리를 통해 다이어트 비법과 함께 병행 해온 식단을 전격 공개하면서 식단 조절만으로 뱃살이 빠지기를 원하는 건 잘못된 생각 이라며 운동을 병행 해줘야 살이 안쳐지고 예쁘게 빠진다라고 전하면서 이어 먹고 싶은거 먹을때는 칼로리 생각 안하고 행복하게 먹으려 노력 한다면서 클린하게 먹는게 속도 편하고 심적으로 편해서 닭가슴살이랑 현미밥 자주 먹는다고 비법을 전하기도 했는데요 현미밥에 닭가슴살과 야채 혹..